Proszę o podanie jakiś ćwiczeń fizycznych dla 13 latka. Chce trenować motocross.

phi.... w gazecie ATV SPORT ,albo QUADZIK dokładnie nie pamiętam której jest napisane ,że trzeba utrzymywać kondycję fizyczną czyli basen,biegi,sport i między czasie dużooo jazdy.

JAZDA, brzuszki, pompki, bieganie. Spokojnie wystarczy na 2 pierwsze sezony.

a potem??????

jazda i trening jeszcze szybszego pokonywania winkli

Sam do tego dojdziesz. Kontynuacja ćwiczeń początkowych możesz coś dorzucić od siebie...

Żadnych ciężarów, tylko atletyka i wytrzymałość.

Dokładnie w tym wieku jeszcze nie łap się za ciężary bo sobie krzywdę tym zrobisz.
Ja proponuje ćwiczenia z własna masa ciała w tym wieku bardzo wskazane do tego obowiązkowo basenik i bieganie.

Tutaj masz trochę o takich ćwiczeniach
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

hmm ja w wieku 12-13 lat jak trenowałem PK to z bratem ,który ma 24 lata pakowałem równo. Później czyli 13-14 1 miesiąc na rok i teraz wcale ,ale czekam na hantelki ,aż brat przywiezie dzisiaj i znowu zacznę ,bo obrosłem sadełkiem.

Nie wiem czemu miałbym sobie krzywdę zrobić czuje się dobrze i nie zauważyłem żadnych "niedociągnięć" w moim ciele ,a przybrałem trochę na masie i na sile co było dla mnie bardzo ważne ,bo przy moim wzroście "mrówka się mnie nie bała"

Jak zaczniesz jeździć szybko na granicy możliwości to odczujesz to i to mocno. Większe mięśnie potrzebują więcej tlenu, więcej węglowodanów - będziesz się duużo szybciej męczył, a nawet ręce zaczną omdlewać, że nie będziesz mógł już jechać.

Zależy z jakimi ciężarami trenowałeś jeśli były to nie wielki to wszystko okej natomiast jeśli powyżej 45kg to nie jest to wskazane ponieważ przestajesz rosnąć rozwijać się prawidłowo.Jednym słowem co za dużo to nie zdrowo.

Treningi z własnym ciężarem ciała w tym wieku wystarczają,a nawet są lepsze niż siłownia.

No to racja ,a ja jeszcze nie przekroczyłem 40 kg.


Przestajesz rosnąć w górę ,a jak dalej bym trenował to bardzo szybko rósł bym w szerokości czyli w mięśniach.

Teraz dostane hantle i o ile się nie mylę to 8kg jedna.

Ja tak jak hipon. Mój brat dostał hantle na urodziny to mnie zachęcił i pakowałem na dziesięcio kilówkach. Teraz gram w piłkę nożną, tenisa (i w ziemnego i w stołowego), strzelałem się na ASG no i oczywiście jeżdżę na quadzie.

w tym wieku nie wolno trenować z ciężarami. Po prostu nie wolno, nie tylko
dlatego, że się nie urośnie, ale dlatego że organizm nie jest do tego przystosowany i może się coś wypaczyć, co będziesz odczuwał jak będziesz starszy.
Jest dobre ćwiczenie na łapy dla ludzi trenujących sporty motorowe:
Do drążka (średnica ok 2,5 cm) doczepiasz linkę na końcu której wiążesz obciążnik (np. karton mleka). Ręce wyprostowane, prostopadle do reszty ciała i nawijasz linkę na drążek, potem rozwijasz, wszystko w jednym tempie.
Powodzenia!

Dobre dobre